Υπέροχες μπάρες βρώμης με ηλιόσπορο και σοκολάτα.

Μονάδες δύο

1 από τη βρώμη
1 από τον ηλιόσπορο

Υλικά:
2 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης
5 κουταλιές της σούπας μαρμελάδα μήλο
100 γρμ σοκολάτα υγείας επιτρεπόμενη
1 φλιτζάνι ηλιόσπορο καθαρισμένο

Εκτέλεση συνταγής:
Σε ένα μπολ  βάζουμε τη βρώμη ,τη μισή κούπα ηλιόσπορου,τη σοκολάτα κομμένη σε μικρά κομμάτια και την μαρμελάδα μήλου και ανακατεύουμε πολύ καλά.
Στρώνουμε ένα αντικολλητικό χαρτί και ρίχνουμε  πρώτα τον υπόλοιπο  ηλιόσπορο και μετά το μείγμα επάνω και το σκεπάζουμε με άλλο ένα φύλλο αντικολλητικού χαρτιού, με ένα ρολό αν έχουμε ή  με ένα ποτήρι, ρολάρουμε το μείγμα να έχει παντού το ίδιο πάχος.
Όπως είναι το βάζουμε στο ψυγείο για μισή ώρα .
Κόβουμε τις μπάρες μας σε όποιο μέγεθος θέλουμε,βάζοντας ανάμεσά τους αντικολλητικό χαρτί.

Διατηρούνται στο ψυγείο.

 👀        Για την συνταγή : μαρμελάδα μήλο (δες την αντίστοιχη συνταγή) Μαρμελάδα Μήλο



Σχόλια